रक्त ग्लूकोज के लिए mmol / l से मिलीग्राम / डीएल कन्वर्ट कैसे करें

संयुक्त राज्य अमेरिका में, रक्त ग्लूकोज रीडिंग आम तौर पर ग्लूकोज प्रति मिलीमीटर रक्त की मिलीग्राम या एमजी / डीएल की इकाइयों में व्यक्त की जाती है। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर और वैज्ञानिक पत्रिकाओं में, रक्त ग्लूकोज आमतौर पर प्रति लीटर मिलिमीटर में व्यक्त होता है, या मिमीोल / एल उसी तरह आप अपने वजन को किलोग्राम में पाउंड में कनवर्ट कर सकते हैं, आप आसानी से अपने रक्त शर्करा के मूल्यों को mmol / L से एमजी / डीएल में परिवर्तित कर सकते हैं। दोनों सिस्टम समान रूप से सटीक हैं

ब्लम ग्लूकोज को mmol / L से मिलीग्राम / डीएल में कनवर्ट करने का सबसे आसान तरीका 18 के द्वारा mmol / L में मूल्य को गुणा करना है और इकाइयों को बदलना है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी रीडिंग 12 मिमीओल / एल है, तो आप 12 मिमीओ एल / एल 18 से गुणा करते हैं, जो 216 के बराबर है, और यूनिट्स को एमजी / डीएल: 216 एमजी / डीएल में परिवर्तित करें। संख्या 18 रूपांतरण कारक दर्शाती है, जो आणविक संरचना और ग्लूकोज के वजन से संबंधित है।

जब आप एमजी / डीएल में मौजूद रक्त शर्करा के मूल्यों को देखते हैं, तो संख्याएं mmol / L में व्यक्त किए गए मूल्यों से बहुत अधिक हैं इससे भ्रम हो सकती है, खासकर अगर आप इकाइयों को नजरअंदाज करते हैं दोनों प्रणालियों में कुछ मूल्यों को जानने के लिए आप उनकी तुलना कैसे करते हैं इसका इस्तेमाल करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 100 मिलीग्राम / डीएल का ग्लूकोज 5.5 एमएमएल / एल है, 200 एमजी / डीएल 11.1 एमएमओएल / एल और 300 मिलीग्राम / डीएल 16.6 एमएमओएल / एल है।

कई रक्त ग्लूकोज मीटर अनुदेश पुस्तिका में वर्णित सेटिंग्स को बदलकर उपयोगकर्ता को मिमीओल / एल से मिलीग्राम / डीएल तक इकाइयों को बदलने की अनुमति देता है। ऑनलाइन कैलकुलेटर आपके लिए भी काम कर सकते हैं यदि इंटरनेट एक्सेस एक समस्या है, तो आप एक रूपांतरण तालिका मुद्रित कर सकते हैं और इसे आसान रख सकते हैं।

गणना करना

रक्त ग्लूकोज मानों की तुलना करना

रूपांतरण में अन्य विकल्प

टमाटर में फोलेट

अमेरिकियों के टमाटर का प्यार देखते हुए, यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि शुरुआती बसने वालों ने सब्जी को त्याग दिया, निश्चित रूप से फल जहरीला था तब से, विज्ञान ने टोटा के एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों का पता चला है, जिनमें फोलेट भी शामिल है फॉलेट, फोलिक एसिड का स्वाभाविक रूप से प्रयुक्त रूप, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है। अलग टमाटर फोलेट के विभिन्न सांद्रण की पेशकश करते हैं। यू.एस. कृषि विभाग, सालाना औसत टमाटर के लिए एक पोषण तथ्य लेबल के साथ आपको एक सामान्य विचार देता है।

टमाटर में फोलिक एसिड

एक मध्यम टमाटर, व्यास में 2 से 3 इंच और सिर्फ 4 औंस का वजन, 18.45 माइक्रोग्राम फोलेट प्रदान करता है।

अनुशंसित फोलिक एसिड इनटेक

इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड का कहना है कि 6 महीने की उम्र के नवजात शिशुओं को हर रोज 65 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। बड़े बच्चों को 80 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। 1 वर्ष की उम्र में, बच्चों को 150 माइक्रोग्राम फोलेट मिलना चाहिए। जब वे 4 मोड़ते हैं, तो उन्हें रोजाना अपने आहार में 200 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड दें। अपने 9 वें जन्मदिन पर 300 माइक्रोग्राम के लिए सेवा बढ़ाएं। 14 वर्ष की उम्र से वयस्कता के साथ, हर रोज 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

पूरक टमाटर

एक औसत टमाटर में फोलेट की एकाग्रता प्रत्येक आयु समूह के लिए पोषक तत्व के लिए दैनिक आवश्यकता से कम होती है। प्रति दिन बहुत सारे टमाटर खाने के बजाय सिफारिश की गई मात्रा को पूरा करने के लिए, एक अलग मेनू की योजना बनाएं जिसमें दिन भर फोलेट या फोलिक एसिड के विभिन्न स्रोत शामिल होते हैं। चूजों और दाल जैसे फलियां फोलेट प्रदान करती हैं पालक और शतावरी भी अच्छे स्रोत हैं कुछ निर्माताओं नाश्ता अनाज, पास्ता, चावल और फोलिक एसिड के साथ ब्रेड को मजबूत करते हैं।

फोलिक एसिड का फ़ंक्शन

आपके शरीर को फोलिक एसिड की जरूरत है कोशिकाओं का उत्पादन और उन्हें ठीक से काम करते रहें। ऊतक वृद्धि भी पोषक तत्व पर निर्भर करती है इसके अलावा, फोलिक एसिड में पाचन की सुविधा होती है और नए प्रोटीन का निर्माण होता है।

मेरी पीठ पर गिरावट के बाद सिर दर्द और मतली

यदि आप अपनी पीठ पर कठोर पड़ जाते हैं और सिरदर्द और मतली के बाद शीघ्र ही, सबसे अधिक संभावना यह है कि आप गिरावट के दौरान अपने सिर को चोट पहुँचाते हैं और इससे एक हिलाना पैदा हो गया था हालांकि, यह भी संभव है कि एक और, थोड़ा अलग चोट इन लक्षणों का कारण बन रही है, एक सही निदान के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं।

उत्तेजना के लक्षण

दोनों सिरदर्द और मतली एक हिलाना के आम लक्षण हैं। एक उत्तेजना भी भ्रम या भूलने की बीमारी, चक्कर आना, बजने वाला ध्वनि सुनना, स्पष्ट रूप से बोलने में असमर्थता, सिर में दबाव महसूस करना और थकावट के साथ भी किया जा सकता है। उत्तेजना के बाद कुछ समय होता है, मरीज को चखने, गंध या नींद में सामान्यता, उज्ज्वल रोशनी और ऊंचे आवाज़ों को बढ़ाया संवेदनशीलता और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं दिखाई दे सकती हैं।

हिलाना कारण

यद्यपि सिर पर झटके का एक सबसे आम कारण होता है, जो आपके सिर को मारने के बिना गिरने से भी एक हो सकता है। एक हिलाना तब होता है जब सिर इतनी तेजी से चलता है कि मस्तिष्क खोपड़ी के इंटीरियर में क्रैश हो जाती है। सामान्य परिस्थितियों में, इस प्रकार के प्रभाव से मस्तिष्क को सुरक्षात्मक तरल पदार्थ द्वारा छिड़ दिया गया है जिसमें इसे निलंबित कर दिया गया है; अचानक प्रभाव या भारी गिरावट, हालांकि, मस्तिष्क को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त आघात पैदा कर सकता है, जिससे विस्फोट हो सकता है।

हिलाना उपचार

यदि आप सोचते हैं कि आपको एक जबरदस्त चोट लगी है, तो चिकित्सा उपचार लें। आपका डॉक्टर आपकी चोट की गंभीरता और उसके इष्टतम उपचार को निर्धारित कर सकता है। अधिकतर मामलों में, आपको चोटों को बढ़ने वाली किसी भी गतिविधि से आराम और आराम करने की आवश्यकता होगी आपका डॉक्टर सिरदर्द का इलाज करने के लिए एसिटामिनोफेन की सिफारिश कर सकता है; मेयो क्लिनिक ने सिफारिश की है कि आप अधिकतर दर्द निवारक दवाओं से बचें क्योंकि वे खून बह रहा जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

अन्य संभावित कारण

यह भी संभव है कि आप अपने पतन में एक अलग चोट का सामना कर रहे हैं जो सिरदर्द पैदा कर रहा है या द्वितीयक लक्षण के रूप में मतली का कारण है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी एसोसिएशन ऑफ न्यूरोलॉजिकल सर्जन के मुताबिक गर्दन को चोट लग सकती है, सिरदर्द के साथ। आप एक गंभीर गिरावट के बाद सदमे में जा सकते हैं, जो मितली, उल्टी और इसी तरह के लक्षण पैदा कर सकता है। भले ही, चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके चिकित्सक से सहायता प्राप्त करें

कैसे पन्नी के साथ एक नम हैम पकाने के लिए

हाम एक हॉग के सामने के पैर से बना है, जबकि पीठ के पैर एक पोर्क कंधे पिकनिक को रेखांकित करता है एक हैम का बट हिस्सा दुबला हो जाता है जबकि पिंड को बनाना आसान होता है। हम्स ताज़े या खाने-पीने के लिए आते हैं मांस में मौजूद किसी भी सूक्ष्मजीवों को खत्म करने के लिए पोर्क को एक उच्च पर्याप्त आंतरिक तापमान तक पहुंचने चाहिए। एल्यूमीनियम पन्नी में अपने हैम को पाक करना इससे नम और निविदा को बनाए रखने में मदद करता है

एक ताजा या तैयार खाने वाली हैम चुनें। खाने-पीने के लिए तैयार हैम जैसे कि कुछ विशेष स्टोर सर्पिल-कटा हुआ हम्स और डिब्बाबंद हम्स, को पकाए जाने की जरूरत नहीं है, बल्कि उन्हें गर्म करने की आवश्यकता होगी। पकाए जाने वाले ताजे कूल्हे को एक सुरक्षित हैंडलिंग लेबल लगेगा। आप फ्रिज में फ्रिज में तीन से पांच दिनों तक या फ्रीजर में छः महीने तक बिना कूच के हैंम को स्टोर कर सकते हैं।

खाना पकाने से पहले डिफ्रॉस्ट हैम संयुक्त राज्य के कृषि विभाग के मुताबिक, रेफ्रिजरेटर में ठंडे पानी या माइक्रोवेव में हेम डिफ्रॉस्ट करें।

एल्यूमीनियम पन्नी में हैम लपेटें और पके हुए पकवान या पैन में जगह दें। काउंटर पर पन्नी के दो बड़े स्ट्रिप्स रखें, एक क्रॉस बना। पन्नी में हेम केंद्र और हेम के चारों ओर पन्नी लपेटें, ऊपरी और किनारों पर पन्नी को सील कर रहा है। हैम से रस खाना पकाने के दौरान बाहर निकल जाएगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि पन्नी हेम के आधार के आसपास एक ढीली कटोरा बनाता है और पन्नी के ऊपर नमी को बचने से रोकने के लिए मोहर लगाया जाता है।

अच्छी तरह से गर्मी खाने के लिए तैयार हैम कमरे के तापमान पर खाया जा सकता है या मोहीस्टर, अधिक स्वादिष्ट मांस के लिए सेवन करने से पहले थोड़ा गरम किया जा सकता है ताजे हेम को पकाया जाना चाहिए जब तक आंतरिक तापमान न्यूनतम 160 डिग्री तक नहीं पहुंचता। यूएसडीए ने प्रति दिन 22 से 26 मिनट प्रति पाउंड के लिए पूरे हड्डी में हेम की सिफारिश की है, और प्रति आधा 35-40 मिनट प्रति पाउंड के लिए हड्डी में हैम।

एक टहलना घुमक्कड़ ट्रैक को कैसे समायोजित करें

अगर आप जॉगिंग का आनंद लेते हैं और आपको किसी बच्चे पर नजर रखना चाहिए, तो एक जॉगिंग घुमक्कड़ आपको दोनों करने में सक्षम कर सकता है। हालांकि, यदि आपका घुमक्कड़ एक तरफ खींचता है, तो आपको एक निराशाजनक कसरत का सामना करना पड़ सकता है। अपने टहलना घुमक्कड़ पर ट्रैक को समायोजित करने से समस्याओं को रोकने में मदद मिलेगी।

फ्रंट व्हील की जांच करें, जो सबसे जॉगिंग स्ट्रॉरोर्स को जगह में तय किया गया है, उपभोक्ता खोज खोज के अनुसार। पहिया ढीला करने के लिए त्वरित रिलीज़ लीवर को खींचें, जिससे आप इसे समायोजित कर सकते हैं। यदि आपके घुमक्कड़ में एक त्वरित रिहाई लीवर नहीं है, तो एक मानक रिंच का प्रयोग करें ताकि बोल्ट को पहिया को पकड़ लिया जा सके।

अपने टहलना घुमक्कड़ पर नज़र रखने या खींचने की दिशा में पहिया को थोड़ा विपरीत दिशा में बदल दें।

पहिया को वापस जगह में लॉक करने के लिए त्वरित रिलीज़ लीवर या बोल्ट को कस लें

पहिया के नए संरेखण और घुमक्कल के ट्रैकिंग की जांच करने के लिए धीरे-धीरे घुमक्कड़ को पुश करें। आप ट्रैकिंग को मापने के लिए सीधी रेखा का उपयोग करना चाह सकते हैं। रेखा के साथ पहिया को रेखा लगाएं और घुमक्कड़ आगे को आगे बढ़ाकर इसका पालन करने का प्रयास करें। यदि घुमक्कड़ एक तरफ या दूसरे को खींचता है, तो ट्रैक को समायोजित करने के लिए चरणों को दोहराएं।

टायर में हवा के स्तर को जांचें और समायोजित करें खराब हवा का दबाव कभी-कभी घुमक्कड़ को दूर करने के रास्ते पर ले जा सकता है।

ग्रीक सलाद ड्रेसिंग पोषण तथ्यों

ग्रीक ड्रेसिंग सलाद के लिए एक आम मसाला है और अक्सर चिकन और अन्य मांस के लिए एक अचार के रूप में उपयोग किया जाता है। ऑनलाइन नुस्खा डेटाबेस के अनुसार AllRecipes.com, यूनानी ड्रेसिंग में आम तौर पर जैतून का तेल, सिरका और अजवायन की पत्ती, काली मिर्च, नमक और लहसुन जैसी मसालों का मिश्रण होता है। प्रत्येक घटक की मात्रा के आधार पर, सटीक पोषण तथ्यों में भिन्नता हो सकती है, इसलिए जब संभव हो तो पोषण लेबल जांचें

कैलोरी सामग्री

ऑनलाइन फूड डाटाबेस से पोषण संबंधी तथ्यों के अनुसार, यूनानी सलाद ड्रेसिंग में से एक कैफीन, एक सेवारत या दो चम्मच, 170 कैलोरी होते हैं। यदि आप दैनिक 2000 कैलोरी की सिफारिश की मात्रा का पालन करते हैं, तो यूनानी सलाद ड्रेसिंग में सेवारत आपकी दैनिक अनुशंसित कैलोरी का 8.5 प्रतिशत हिस्सा होता है। आपकी कैलोरी की मात्रा आपके गतिविधि स्तरों पर आधारित है। उदाहरण के लिए, मेयो क्लिनिक इंगित करता है कि स्कीइंग का एक घंटे ग्रीक ड्रेसिंग के दो सर्विंग्स को जला देने के लिए पर्याप्त होगा।

वसा की मात्रा

जैतून का तेल के कारण, ग्रीक ड्रेसिंग में प्राथमिक पोषक तत्व वसा है। मायफ़ेटास्टैपल नोट कहता है कि दो चम्मच की प्रत्येक सेवा में 1 9 ग्राम वसा होता है, हालांकि सिर्फ 2 ग्राम संतृप्त वसा से आता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ बताता है कि ग्रीक ड्रेसिंग में निहित असंतृप्त वसा, आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।

कार्बोहाइड्रेट सामग्री

वसा के अलावा, ग्रीक सलाद ड्रेसिंग में प्रति सेवा कार्बोहाइड्रेट के 1 ग्राम शामिल हैं, मायफ़ेटास्टैपल के मुताबिक इस कारण से, ग्रीक सलाद ड्रेसिंग कम कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए उपयुक्त हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ ग्लेन डानबरी ने नोट किया कि कम कार्बोहाइड्रेट आहार के कुछ फायदे हैं, जैसे कि वसा जलने और इंसुलिन के स्तर को विनियमित करना।

प्रोटीन सामग्री

MyFitnessPal से पोषण संबंधी जानकारी के अनुसार, ग्रीक सलाद ड्रेसिंग प्रति सेवा प्रति प्रोटीन प्रदान नहीं करता है। क्योंकि प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है, आपको अन्य आहार स्रोत पाएंगे जो प्रोटीन प्रदान करते हैं आप इसे सलाद पर मांस जोड़कर पूरा कर सकते हैं जिस पर आप यूनानी ड्रेसिंग की सेवा कर रहे हैं।

विचार

यदि आप कम कैलोरी सलाद ड्रेसिंग चाहते हैं, तो “कम कैलोरी,” “प्रकाश,” या “आहार” लेबल वाले ड्रेसिंग देखें। इसके अलावा, आप अपने आप को ग्रीक ड्रेसिंग बनाने और जैतून का तेल इस्तेमाल करने की मात्रा कम कर सकते हैं। दही-आधारित सलाद ड्रेसिंग नियमित ग्रीक ड्रेसिंग की तुलना में कैलोरी में कम हो सकता है, लेकिन आपको लेबल सुनिश्चित करना चाहिए।

कोडेन पर अंगूर का रस का प्रभाव

अंगूर फल एक प्रकार का खट्टे फल होते हैं जो सफेद, गुलाबी / लाल और नीले रंग के लाल / लाल रंग की लाल किस्मों में आते हैं। गुलाबी या लाल किस्मों विटामिन सामग्री में अधिक हैं, लेकिन वे सभी विटामिन ए और सी प्रदान करते हैं, साथ ही साथ कैल्शियम की एक छोटी मात्रा भी देते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में भस्म होने वाले अधिकांश अंग फ्लोरिडा के उत्पादकों से आते हैं। जबकि अंगूर और अंगूर का रस पोषण और विटामिन के अच्छे स्रोत हैं, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र एक बड़ी चेतावनी जोड़ता है, कुछ दवाइयां लेने वाले रोगियों के लिए, वे कोडिने सहित दवा के प्रभाव को बदल सकते हैं।

चकोतरा

अंगूर और अंगूर के रस में विभिन्न प्रकार के रसायनों होते हैं। जब दवाइयों की बात आती है तो चिंता का मुख्य कारण फुरनोकूमारिन है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, फुरनकोममेरिन आपके आंतों के मार्ग में एंजाइम सीवाईपी 3 ए 4 के साथ बांधता है और दवाओं के अवशोषण को कम करता है। एंजाइम अवरुद्ध होने के कारण, कुछ दवाएं रक्त में प्रवेश करने में आसानी से प्रवेश करती हैं और शरीर के भीतर विषाक्त स्तर बना सकती हैं। जिन दवाओं से प्रभावित हो सकता है उनमें कॉपिनी, कैल्शियम चैनल क्लॉकर्स, स्टैटिन, इम्युनोसप्रैसेंट्स, बेंजोडायजेपाइन्स और अन्य न्यूरोलॉजिकल दवाएं जैसे ओपिएट्स शामिल हैं।

कौडीन

कोडाइन ऑप्टीस नामक दवाओं के वर्ग में है, जिसमें मॉर्फिन, हाइड्रोकोडाइन, मेथाडोन और ऑक्सीकोडोन जैसी दवाएं शामिल हैं। कोडेिन समेत दवाओं के इस वर्ग को नशीले पदार्थों के रूप में भी जाना जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार कोडाइन का उपयोग हल्के से मध्यम दर्द के साथ-साथ खांसी का इलाज करने के लिए कुछ दवाओं के इलाज में किया जाता है। यह अकेला या एसिटामिनोफेन के साथ संयोजन में निर्धारित किया जा सकता है कोडाइन को ठीक तरह से निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि बहुत ज्यादा बात करने से अधिक मात्रा का कारण हो सकता है। ओवरडोज के लक्षणों में साँस लेने में कठिनाई, चेतना की हानि और मांसपेशियों के टन, ठंड और चिपचिपा त्वचा, धीमा दिल की धड़कन और बेहोशी शामिल हो सकते हैं।

चिकित्सा अनुसंधान

अंगूर के रस में पाए जाने वाले फ्यूरानोकैमुराइन्स के कारण कोपेनिन लेते समय अंगूर के रस का उपभोग नहीं किया जाता है। “बेसिक एंड क्लिनिकल फार्माकोलॉजी एंड टॉक्सिकोलॉजी” में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन ने अंगूर का रस और एक अन्य अपिशष्ट ऑक्सीकोडोन के प्रभाव को देखा। अध्ययन से पता चला है कि अंगूर का रस पीने या अंगूर खाने से शरीर में दवा की सांद्रता बढ़ सकती है। “क्लिनिकल फार्माकोलॉजी एंड थेरेप्यूटिक्स” में प्रकाशित एक 2004 के अध्ययन ने मेथाडोन लेने वाले मरीजों में CYP3A4 पर अंगूर के रस के प्रभाव को देखा यह पाया गया कि अंगूर एक रोगी में मेथाडोन की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है और इसका परिणाम एक विषैले स्तर में हो सकता है। इन अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप विषैले स्तरों के जोखिम के कारण कोपेनिन सहित किसी भी ऑफीओइड ड्रग्स ले रहे हैं, तो यह अंगूर का रस पीना उचित नहीं है।

विचार

प्रभाव के कारण अंगूर और अंगूर का रस कॉडिन और कई अन्य जैसे दवाओं पर हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करें। यदि अंगूर और अंगूर का रस आपके आहार का एक नियमित हिस्सा है, तो आपके चिकित्सक को इसके बारे में पता होना चाहिए और या तो अलग-अलग दवाओं का सुझाव दें या आपको अपने उपचार के दौरान पूरे अंगूर से बचने के लिए सलाह दें। नशीली दवाओं के विषाक्तता के संभावित खतरे के कारण, यह जरूरी है कि जब यह अंगूर का रस आता है इस मामले में, स्वास्थ्य लाभ यह प्रदान कर सकता है जोखिम के लायक नहीं हो सकता है।

40 वर्षीय व्यक्ति के लिए स्वस्थ भोजन

यदि आपने अपने 20 और 30 के दशक में अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा की है, तो आप 40 साल की उम्र में उस रणनीति को फिर से सोचना चाह सकते हैं। डॉ। हैरी लॉज ने “महिला दिवस” ​​को बताया कि यह तब होता है जब पुरुष वजन में महत्वपूर्ण वृद्धि देखने लगते हैं, साथ ही ऐसे मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां दूरदर्शिता और कुछ स्मार्ट विकल्पों के साथ, हालांकि, एक 40 वर्षीय व्यक्ति अपने आहार को आने वाले वर्षों में बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्राथमिकता दे सकता है।

कैलोरी चेक

जब आप छोटे थे, तो गर्म कुत्तों, पिज्जा और बियर का आहार आपके शरीर में बहुत कुछ नहीं किया हो सकता था, लेकिन टेक्सास विश्वविद्यालय के अनुसार, जब आप वृद्ध हो जाते हैं तो आपकी चयापचय कम हो जाती है। आपके मिडसेक्शन के आसपास बढ़ रहे अतिरिक्त टायर में मेटाबोलिक सिंड्रोम का संकेत हो सकता है, जो हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं, इसलिए आप अपनी कमर आकार 40 इंच से नीचे रखना चाहते हैं। अपनी कैलोरी की खपत को चेक में रखते हुए शुरू करें, “अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश, 2010” के अनुसार, एक 40 वर्षीय व्यक्ति को रोजाना 2,200 से 3,000 कैलोरी के बीच खाना चाहिए, इस बात पर निर्भर करता है कि वह कैसा सक्रिय है।

पौष्टिक भोजन विकल्प

यह समय स्वस्थ भोजन में स्विच करने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ देता है जो कि वसा, कैलोरी और अतिरिक्त चीनी में उच्च होता है “पुरुष स्वास्थ्य” नाम टर्की स्तन, क्विनोआ, अंडे, बीफ और सैल्मन जैसे कुछ प्रोटीन “सुपर फूड” के रूप में हर व्यक्ति के आहार में होना चाहिए। प्रोटीन को अपने दैनिक आहार से 10 प्रतिशत से 35 प्रतिशत बनाना चाहिए, जबकि कार्बोहाइड्रेट को 45 प्रतिशत से 65 प्रतिशत करना चाहिए। Quinoa इस macronutrient की एक मोटी खुराक भी है, जबकि दलिया और मीठे आलू स्वस्थ विकल्प भी हैं आपके कैलोरी का शेष स्वस्थ वसा वाले स्रोतों जैसे जैतून का तेल और पागल से आना चाहिए।

पोषक तत्वों की आवश्यकता है (और आवश्यकता नहीं है)

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि 45 वर्ष की उम्र तक, पुरुषों की तुलना में पुरुषों में उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक है। पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने के दौरान अपने सोडियम खपत को कम करके अपने जोखिम को कम करें – केले पोटेशियम खपत को बढ़ाने का एक तरीका है। अपने खाना पकाने में सोडियम का उपयोग करने के बजाय, मसालों और जड़ी बूटियों जैसे कि मिर्च पाउडर, जीरा, हल्दी और तुलसी की कोशिश करें। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हेलेन रासमुसेन फॉक्स न्यूज पत्रिका को यह भी बताता है कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों को हरे पत्तेदार सब्जियां, अंडे की जर्दी और फलों जैसे कि अंगूर और संतरे जैसे पालना में वृद्धि हुई है, जो कि बाद में उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करता है जिंदगी।

मॉडरेशन में शराब

आपके 40 के दशक में एक तनावपूर्ण कैरियर और एक व्यस्त परिवार के जीवन का समय है, और एक कॉकटेल या दो को खोलने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। लेकिन डॉ। जहांगीर रहमान ने “महिला दिवस” ​​को बताया कि 40 के दशक में पुरुषों सावधान रहना चाहिए क्योंकि न केवल अल्कोहल आपको अधिक अधीर और चिड़चिड़ा बना देता है, लेकिन अत्यधिक पीने से यकृत और हृदय रोग जैसी समस्याओं का भी सामना हो सकता है – इसका उल्लेख नहीं यह अनावश्यक कैलोरी प्रदान करता है अपने आप को शराब पीने के लिए सीमित करें, जिसे एक आदमी के लिए प्रति दिन दो पेय के रूप में परिभाषित किया जाता है। एक पेय का मतलब 12 बियर का औंस, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस 80 प्रूफ आसुत आत्माओं

हरी बीन्स और बच्चे को कब्ज के साथ ठोस पदार्थ

यदि आपके बच्चे को सूखा, कठोर मल, वह कब्ज हो सकती है। बच्चों को शौच के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम का पालन करें, आप अपने बच्चे की आंत्र आंदोलनों की तुलना करके अन्य बच्चों के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम में अनियमितता की पहचान नहीं कर सकते। हालांकि, अगर आपका बच्चा उसके लिए सामान्य से अधिक बार कमजोर होता है, तो उसे डॉक्टर देखना पड़ सकता है कुछ खाद्य पदार्थ – हरी बीन्स सहित – आपके बच्चे के कब्ज को राहत देने में मदद कर सकते हैं अपने बच्चे को लचीलापन या suppositories कभी नहीं देते

लक्षण

कठोर मल और आंत्र आंदोलनों के बीच बढ़ा हुआ समय कब्ज के क्लासिक लक्षण हैं। अतिरिक्त लक्षणों में भूख की हानि, क्रांति, पेट की ऐंठन, मतली, गुदा, रक्त गुदा और गुदा के उदर, जो छोटे गुदा आंसू होते हैं। इसके अलावा, यदि आपका बच्चा मल को रोकता है, तो मल के आकार में वृद्धि होने पर उसके गुदा का कारण हो सकता है। इससे मल तक पहुंचने की इच्छा को पहचानने में असमर्थता हो सकती है जब तक मल की सहायता के लिए इतनी बड़ी नहीं होती है। तरल समान दिखने वाली दस्त दस्त के चारों ओर घूम सकती हैं और गुदा बाहर लीक कर सकती हैं। इस समस्या को एनकोपेरेसिस कहा जाता है

कारण

शिशुओं जो स्तनपान को आम तौर पर संयोजित नहीं होते हैं, कुछ बच्चे के सूत्रों में कब्ज पैदा हो सकती है जो सूत्रों को बदलकर हल किया जा सकता है। हालांकि, जब बच्चों को ठोस पदार्थों में संक्रमण के लिए समय लगता है, तो उन्हें हल्के कब्ज का अनुभव हो सकता है, यह अक्सर होता है क्योंकि संक्रमण के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला भोजन चावल अनाज होता है, जो फाइबर में कम होता है। आंत्र नियमितता के लिए पर्याप्त फाइबर आवश्यक है निर्जलीकरण भी कब्ज पैदा कर सकता है। जब आपका बच्चा पर्याप्त तरल नहीं पीता है, तो उसका शरीर भोजन और कचरे से तरल पदार्थ को अवशोषित करता है, जिसके कारण सूखने वाले मल होते हैं। एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति एक और संभावित कारण है, हालांकि यह कम आम है

आहार

फाइबर युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों को खिलाकर अपने बच्चे के फाइबर सेवन में वृद्धि से मदद मिल सकती है। फाइबर भोजन का बड़ा हिस्सा है जो मानव शरीर को हारा नहीं कर सकता, यह मल को नरम बनाता है ग्रीन बीन्स एक उच्च फाइबर भोजन हैं, क्योंकि अधिकांश सब्जियां हैं पूरे अनाज, नट्स, सेम और कुछ फल और अनाज फाइबर में समृद्ध हैं। आपके बच्चे के अनाज में मिलाकर चोकर का एक चम्मच फाइबर सेवन बढ़ाने का एक और तरीका है। खुबानी, नाशपाती और शुद्ध प्रुन्स के कुछ चम्मच भी मदद कर सकते हैं। होममेड बेबी फूड को खिलाना एक और विकल्प है क्योंकि यह आम तौर पर स्टोर से खरीदा जाने वाला भोजन है।

इलाज

आहार संशोधन आम तौर पर कब्ज के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अन्य तरीकों से आप अपने बच्चे को मदद कर सकते हैं। 6 महीने से कम उम्र के बच्चे तरल सेवन बढ़ाने के लिए दिन में दो बार पानी के 2 औंस को सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे सकते हैं। कैलिफोर्निया महिला शिशुओं और बच्चों के संगठन के अनुसार, उसके पेट पर एक गर्म कपड़े धोने में भी मदद मिल सकती है। 6 महीने से अधिक आयु वाले शिशुओं की वृद्धि हुई शारीरिक गतिविधि से हो सकती है अगर वह अभी तक रेंगने नहीं कर रही है, तो उसके पैरों को ले जाएं जैसे कि वह बाइक पैडिंग कर रहे थे। इसके अतिरिक्त, 2 औंस सेब या पेवन का रस मिलाकर दिन में दो बार जलयोजन होता है।

कितना वसा feta पनीर में है?

Feta पनीर एक बहुमुखी, अर्ध-नरम अभी तक कुरकुरा, नमकीन पनीर है जो ग्रीस में भेड़ के दूध से पारंपरिक रूप से बना है। हालांकि, आप बहुत से सुपरमार्केट, स्पैनिशटी पनीर की दुकानों और पेटू खाद्य भंडारों में गाय के दूध के साथ बने कई भ्रूण पा सकते हैं। प्रोफेसर के घर के अनुसार, फेआ एक दही वाली पनीर है, जिसका अर्थ है कि दूध से उत्पादन किया जाने वाला दूध कूड़ने की प्रक्रिया से गुजरता है, जिसके परिणामस्वरूप भंडार में पनीर को बेच दिया जाता है।

प्रकार

एक 2005 यूरोपीय संघ के फैसले ने ग्रीस के अलावा अन्य देशों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले नाम “फेआ” को प्रतिबंधित कर दिया था, जहां पर भ्रष्टाचार उत्पन्न होता है। इस फैसले के बावजूद, आप अब भी बुल्गारिया, फ्रांस और यहां तक ​​कि संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों में किए गए “फेआ” के रूप में लेबल की कई चीज पा सकते हैं। प्रामाणिक feta पनीर को खोजने के लिए आपको एक विशेष चीज़ की दुकान या ऑनलाइन खोज करने की आवश्यकता हो सकती है, जो काफी महंगा हो सकता है। आप ज्यादातर अमेरिकी किराने की दुकानों में पूर्ण वसा, कम वसा वाले और गैर-वसा वाले पुरूष खरीद सकते हैं।

आकार और कैलोरी की सेवा

फेआ पनीर के लिए सामान्य सेवारत आकार 1 औंस होता है, जो मूल रूप से भूरा पनीर की एक छोटी हथेली से भरा होता है। नियमित व पूर्ण वसा वाले फेआ में 75 कैलोरी हैं, वहीं कम वसा वाले फेटा में 70 कैलोरी के विपरीत। डायट फैक्ट्स के अनुसार, वसा रहित फ़ेटा के 1 औंस में 30 कैलोरी हैं।

वसा की मात्रा

Feta पनीर को अक्सर एक स्वस्थ पनीर के रूप में माना जाता है क्योंकि यह वसायुक्त पदार्थ में कम है अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के “फूड एंड न्यूट्रिशन गाइड” में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ रॉबर्टा लार्सन ड्यूफ के मुताबिक, “पूर्ण वसा वाले फेआ, अधिकांश अन्य प्रकार की चीजों की तुलना में वसा में कम है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं पूर्ण वसा वाले फेना पनीर का एक औंस 6 ग्राम वसा है, जिसमें से 4 ग्राम वसा को संतृप्त किया जाता है। एक और लोकप्रिय पनीर जैसे कि शेडर के रूप में देखकर आपको वसा की मात्रा की तुलना करने के लिए एक यथार्थवादी तरीके मिल सकता है। छेददार के एक औंस में 9 ग्राम वसा होता है, जिसमें से 6 ग्राम संतृप्त होते हैं। कम-वसा feta के प्रति सेवारत लगभग 4.5 ग्राम वसा है, जिसमें से 3 ग्राम संतृप्त वसा हैं। गैर-वसा feta में वसा का शून्य ग्राम है।

विचार

ड्यूफ के मुताबिक, फुल-फेटी फेटा चुनना चारेदार जैसे पूर्ण वसा वाले पनीर को चुनने से बेहतर विकल्प हो सकता है, क्योंकि थोड़ा बहुत लंबा रास्ता जाता है। Feta एक पूर्ण-स्वाद, नमकीन पनीर है जो अधिकतर व्यंजनों के लिए एक मजबूत स्वाद देता है, इसलिए आपको जितना अन्य चीजों के साथ करना होगा उतना ज़रूरी नहीं है। कम वसा या गैर-वसा वाले फेआ को चुनना एक ही समारोह की सेवा कर सकता है, लेकिन आप कम और गैर वसा वाले चीज के साथ स्वाद पर थोड़ा सा समझौता करते हैं।

चेतावनी

Feta में एक उच्च सोडियम सामग्री है, इसलिए सोडियम-प्रतिबंधित आहार वाले लोगों को फेता से बचना चाहिए या इसे कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए। हालांकि feta कई चीज की तुलना में वसा में कम है, यह अभी भी एक उच्च कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा सामग्री है भाना पनीर खाने के दौरान आपको संयम का अभ्यास करना चाहिए।