टेनिस कोहनी से ठीक करने में कितना समय लगता है?

टेनिस कोहनी होने से दर्दनाक हो सकता है और आप टेनिस कोर्ट से दूर रह सकते हैं। एक बार जब आप हालत का निदान कर लेते हैं, तो आपको ठीक करने के लिए कितना समय लगता है यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितना गंभीर उपचार, शारीरिक उपचार और, यदि आवश्यक हो, दवा। यदि इलाज न छोड़ा जाए, तो स्थिति खराब हो सकती है, अदालत में आपकी वापसी को बढ़ा सकता है। एक तेजी से वसूली प्रतिबद्धता, धैर्य और समय लेता है

इलाज

आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है, इलाज में शुरुआत में आराम और बर्फ, भौतिक चिकित्सा के सप्ताह या कुछ मामलों में सर्जरी भी हो सकती है। टोड एलेनबेकर, डीपीटी के अनुसार, 90 प्रतिशत टेनिस कोहनी के मामलों में दर्द कम करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होगी। चिकित्सक के लिए आपकी यात्रा निर्धारित करेगी कि आपको किन मार्ग लेना चाहिए। आपका डॉक्टर आपके टेनिस कोहनी की गंभीरता का निदान करेगा और आपको एक भौतिक चिकित्सक को भेज देगा। भौतिक चिकित्सक आपके लिए एक व्यक्तिगत पुनर्वसन योजना बनाने के लिए डॉक्टर के निदान का इस्तेमाल करते हैं। आप कितनी तेजी से ठीक हो जाते हैं पूरी तरह आप पर निर्भर है और उपचार और योजना के प्रति आपकी प्रतिबद्धता

दवा

ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार का हिस्सा होंगी एडविल, टायलनॉल और एलेव सबसे आम हैं कुछ मामलों में, आपको कोर्टेकोस्टेरोइड का इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता हो सकती है। सामयिक कॉर्टिकोस्टेरियॉइड भी हैं दवा दर्द और समय की विस्तारित अवधि के लिए दूर सूजन और आपके दर्द की मदद करेगा। यदि दर्द बनी रहती है, तो आपका डॉक्टर मजबूत दवा लिख ​​सकता है चिकित्सा आपकी व्यक्तिगत योजना के भाग के रूप में मदद करेगी

भौतिक चिकित्सा

शारीरिक चिकित्सा में अल्ट्रासाउंड, मालिश चिकित्सा, मैनुअल थेरेपी और स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं। यह सूखा क्षेत्र की वसूली में मदद करता है और कलाई और प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है अपनी टेनिस कोहनी की गंभीरता के आधार पर, कुछ उपचार कुछ हफ्तों तक हो सकते हैं, या कुछ वर्षों में चरम मामलों में हो सकता है। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है, और चिकित्सा अभ्यास के दौरान कठिनाई में प्रगति होगी और नए अभ्यास जोड़े जाएंगे।

शक्ति व्यायाम

एक कुर्सी या बेंच पर बैठे, एक 2.5-पौंड पकड़ो। अपने हाथ में डंबेल, हाथ अपने हाथ से आराम से हथेली का सामना करना पड़ रहा है। धीरे धीरे अपनी कलाई को नीचे ले जाएं और इसे अपने हाथों को सीधा रखने के लिए वापस लाएं। इसे लगभग 2 मिनट के लिए जारी रखें एक अन्य सामान्य व्यायाम एक रस्सी कर्ल है इस अभ्यास को ऊपर खड़े किया गया है, हथियारों को आप के सामने सीधे बाहर चलाएं 2.5 से 5 पौंड के साथ डंबबेल्ड जो रस्सी से बंधा है, जो दूसरे छोर पर एक छड़ी से बंधा है, दोनों हाथों से छड़ी को समझें और डंबल को रोल करने लगें। जब आप डंबेल को रोल करते हैं, तो इसे वापस नीचे रोल करें। यह 3 बार करें

समय सीमा

अपनी निजी योजना का पालन करें सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक द्वारा आवश्यक सभी चीजें करें उन्हें पता है अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है आपके पास उनके साथ संचार की मात्रा आपके वसूली में मदद करेगी वसूली का समय सीमा इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उपचार, दवा और शारीरिक उपचार पर कितनी प्रतिक्रिया कर रहे हैं।