मुझे अपना 8 साल पुराना कितना मछली का तेल देना चाहिए?

मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो आपके बच्चे के आहार में एक पोषक अतिरिक्त होते हैं क्योंकि वे हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। हालांकि, संभावना है कि आपका 8 वर्षीय इस लाभकारी पोषक तत्व का पर्याप्त नहीं मिल रहा है, जब तक वह कम से कम वसायुक्त मछली की सेवारत, जैसे कि सैल्मन या सार्डिन, प्रत्येक सप्ताह खाने को तैयार नहीं है। मछली के तेल की खुराक एक अच्छा विकल्प है, लेकिन यह जानना जरूरी है कि उन्हें अपने बच्चे को देने से पहले उन्हें कितना चाहिए।

बच्चों को कितना करना चाहिए?

स्वस्थ 8-वर्ष-आयु के बच्चों को अपने आहार में लगभग 0.9 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड होना चाहिए, डीएचए / ईपीए ओमेगा -3 संस्थान का नोटिस मछली का तेल ओमेगा -3 के पौष्टिक स्रोत है, और यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपका बच्चा इस आवश्यक पोषक तत्व का भरपूर हिस्सा ले रहा है। मेडलाइनप्लस वेबसाइट ने कहा है कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों को मछली के तेल की अलग-अलग खुराक की आवश्यकता हो सकती है, जिसे कुछ मामलों में उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, अस्थमा या ध्यान घाटे वाले सक्रियता विकार वाले बच्चों के लिए मछली के तेल का उपयोग किया जा सकता है। यदि यह आपके 8 वर्षीय व्यक्ति का वर्णन करता है, तो उसके चिकित्सक के खुराक के निर्देशों का पालन करें।

मछली के तेल के लाभ

विलियम सीयर्स, एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ और “पड़ोस में स्वास्थ्यप्रद किड” के लेखक के अनुसार, मछली का तेल कम खराब कोलेस्ट्रॉल और धमनियों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। मछली के तेल लेने वाले बच्चों में स्वस्थ त्वचा होती है और कम कब्ज होने की संभावना होती है, सीईएस नोट्स बेबी केंद्र की वेबसाइट के लिए एक आहार विशेषज्ञ केली हॉथोर्न नोट्स, उचित मस्तिष्क और आंख के विकास के लिए मछली का तेल भी आवश्यक है

आपके बच्चे के आहार में मछली का तेल शामिल करना

यह सबसे अच्छा है कि आपके 8 वर्षीय अपने पोषक तत्वों को वास्तविक भोजन से मिलता है, हॉथोर्न को सलाह देता है, लेकिन मछली के तेल की खुराक एक अच्छा विकल्प है यदि आपका बच्चा मछली के स्वाद का आनंद नहीं लेता है। यदि आपका बच्चा हर सप्ताह फैटी मछली की पूरी तरह से सेवा करता है, तो उसे शायद पूरक नहीं चाहिए कई बच्चों को एक मछली के तेल के पूरक को निगलने में कठिनाई होती है, इसलिए डॉ। सीयर एक गोली के साथ गोली मारने की सलाह देते हैं और तेल को खाद्य पदार्थों में फैलाने जैसे शीतल फल-स्वादिष्ट मछली के तेल की खुराक कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर भी उपलब्ध हैं, और ये एक अच्छा विकल्प हैं यदि आपका बच्चा पूरी तरह से नियमित रूप से मछली के तेल की खुराक के गड़बड़ स्वाद को खड़ा नहीं कर सकता है।

चेतावनी और जोखिम

अपने दैनिक दिनचर्या में मछली के तेल की खुराक जोड़ने से पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। आपके बच्चे के डॉक्टर एक उपयुक्त पूरक, साथ ही सबसे अच्छी खुराक की सिफारिश करेंगे, जो कि महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत अधिक मछली का तेल खतरनाक हो सकता है उदाहरण के लिए, मेडलाइनप्लस वेबसाइट के मुताबिक, मछली के तेल की बड़ी मात्रा में स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। कुछ मछली के तेल की खुराक में पारा शामिल हो सकता है, इस बात पर निर्भर करता है कि तेल किस प्रकार से है। अमेरिकी बाल अकादमी के अनुसार, बुध बढ़ते बच्चों में न्यूरोलोलॉजिकल विकार पैदा कर सकता है। इस संभावित जोखिम से बचने के लिए निम्न-पारा मछली से बने मछली के तेल के पूरक की सिफारिश करने के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर से पूछें।