फ़ूजी सेब पोषण संबंधी जानकारी

फ़ूजी सेब आपकी औसत नाश्ता नहीं हैं वे जाम फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ पैक किए जाते हैं, सभी छोटे कैलोरी के लिए। एक ऊपर स्लाइस और मूंगफली या बादाम मक्खन में जोड़ा प्रोटीन के लिए इसे डुबकी। फाइबर और प्रोटीन का संयोजन आपको अपने अगले भोजन तक पूरा महसूस करने में मदद कर सकता है। बेशक, वे अपने आप ही बिल्कुल स्वादिष्ट हैं, भी।

लगभग 100 कैलोरी के लिए, आपके पास एक छोटा फुजी सेब हो सकता है एक पूरे फ़ूजी का वजन 5 1/2 औंस होता है अधिकांश प्रकार की ताजा उपज के साथ, इस सेब में कैलोरी का सबसे बड़ा प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आता है। लगभग 9 6 कैलोरी कैलोरी से होते हैं, 1 प्रतिशत प्रोटीन से निकलते हैं और अन्य 3 प्रतिशत वसा से आता है।

फ़ूजी सेब बहुत सारे फाइबर के साथ पैक किए जाते हैं जबकि कठोर बाहरी त्वचा आपके आंत को आगे बढ़ने के लिए अघुलनशील फाइबर प्रदान करती है, लेकिन नरम भीतरी भाग में घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल और सामान्य स्तरों में शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। क्योंकि फाइबर आपके शरीर के लिए बहुत कुछ करता है, सुनिश्चित करें कि आप हर 1,000 कैलोरी के लिए 14 ग्राम की अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करते हैं, जैसा कि अमेरिकियों, 2010 के लिए आहार दिशानिर्देशों में सुझाव दिया गया है। आप छोटे फ़ूजी से लगभग 3.3 ग्राम फाइबर प्राप्त करेंगे सेब। यह 28 ग्राम फाइबर के लगभग 12 प्रतिशत के बराबर है, यदि आप रोजाना 2,000 कैलोरी आहार का पालन करते हैं

फ़ूजी सेब में कई विटामिन होते हैं, खासकर बी विटामिन। आप फूजी सेब से थोड़ी थियामिन, फोलेट, नियासिन, रिबोफ़्लैविना, बी -6 और पैंटोफेनीक एसिड प्राप्त करेंगे। इन बी विटामिनों के कार्य में आपके चयापचय को नियंत्रित करने, रक्त कोशिकाओं का निर्माण और मस्तिष्क कोशिकाओं के काम का समर्थन करने में मदद शामिल है। फ़ूजी सेब भी कुछ विटामिन ए, एक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिसे आपको इष्टतम दृष्टि के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ विटामिन ई, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आपके कोशिकाओं और विटामिन के रक्षण करता है, जो खून से थक्का की अनुमति देता है।

फ़ूजी सेब में आपको बड़ी मात्रा में खनिज नहीं मिलेगा, हालांकि आप कई अलग-अलग प्रकार की छोटी मात्रा में मिलेगा। यह सेब में हड्डी की ताकत में सुधार के लिए कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम शामिल है, साथ ही साथ सोडियम और पोटेशियम, जो आपके हृदय और मांसपेशियों को बिजली देता है। फ़ूजी सेब में एक लोहे भी होती है, एक खनिज जो आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन लेता है। इसके अलावा, आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अवांछित आक्रमणकारियों से लड़ने में सहायता करने के लिए जस्ता की थोड़ी मात्रा मिलेगी जो आपको बीमार बना सकते हैं

जहां से कैलोरी आओ

फाइबर पावरहाउस

विटामिन आपको मिलेगा

खनिज के प्रकार