एड़ी-पैर की अंगुली बनाम पैर की अंगुली-एड़ी चलना

मनुष्यों को पैदल चलने वाले पैटर्न के अनुसार अनुकूलित किया जाता है जो कि अधिकांश स्तनधारियों के मुकाबले अलग है एड़ी पर बहुत अधिक वजन किए बिना अपने पैर की अंगूठों पर चलने के बजाय, वे अपनी ऊँची एड़ी के जूते को पहले मारकर चलना पसंद करते हैं – एक हड़ताल में जो एड़ी-पैर की अंगुली चलने के रूप में जाना जाता है यद्यपि पैर की छत पर चलना या चलना चार-पैर वाले प्राणियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि मनुष्यों के लिए एड़ी-टो पैटर्न सबसे कुशल है

स्नायु उपयोग

जिस तरीके से आप चलते हैं वह किस चीज को सक्रिय करता है और आपकी समग्र ऊर्जा दक्षता पैर की उंगलियों को पहले रखकर उस राशि को कम कर दिया जाता है, जब चलने पर आपकी एच्लीस टंडन का विस्तार होना चाहिए। पैर की अंगुली का चलना अकेले मांसपेशियों के सक्रियण को कम करता है, जो घुटने से नीचे की तरफ 122 प्रतिशत तक चलता है, 2007 में प्रकाशित “बायोमैकेनिक्स जर्नल” में एक अध्ययन के अनुसार, लेकिन सबसे बड़ी बछड़ा मांसपेशी की गतिविधि बढ़ जाती है, गैस्ट्रोक्नेमियस, 76 प्रतिशत तक।

दक्षता

जर्मनी में जीन विश्वविद्यालय और यूटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पैर की अंगुली से चलने वाली आंदोलन की बहिन-टू-टॉ आंदोलन की दक्षता का अध्ययन किया। नवंबर 200 9 में “जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजी” में प्रकाशित उनके शोध में, पाया गया कि कोई एड़ी की हड़ताल के बिना पहले पैर की उंगलियों के साथ चलना, स्वयंसेवकों को 53 प्रतिशत अधिक ऊर्जा खर्च करने का कारण बना। टिपोइंग भी कम कुशल है

अभ्यास

पैर-टू-एल्ड पैदल और एड़ी-टू-पैर की अंगुली का उपयोग धावक सहित एथलीटों के अभ्यास के रूप में किया जा सकता है, जो मांसपेशियों के असंतुलन से ग्रस्त हैं। ये पैदल चलने वाली तकनीक बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, जो आपको शिन splints और तनाव भंग के खिलाफ की रक्षा में मदद करता है बछड़ा की मांसपेशियों को काम करने के लिए और एपिलीज़ कण्डरा को फैलाने के लिए, आप अपनी व्यायाम दिनचर्या के लिए प्रति सप्ताह दो से तीन बार चलने के दोनों प्रकार जोड़ सकते हैं। ध्यान केंद्रित एड़ी-टू-पैर के अंगूठे के लिए, ऊँची पैरों में कदम आगे अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ अग्रणी अपने शरीर को खड़े रखें और मुश्किल से पैर की उंगलियों को छूने दें- अगर वे सभी को स्पर्श करते हैं पैर की अंगूठी से ऊँची एड़ी के लिए, नंगे पैर में भी बढ़ोतरी और अपने पैर की उंगलियों पर उच्च आने पर ध्यान केंद्रित करें और फिर वास्तव में छूने के बिना संभव के रूप में जमीन के करीब एड़ी को कम करना। लगभग पांच फुट या 15 मीटर की दूरी पर, एक मिनट या उससे अधिक के लिए आराम करो, और फिर दोहराएं।

विचार

टहलने वाले लोग अक्सर अपने पैरों पर चलते हैं जब पहली बार चलना सीखते हैं। समय के साथ, अधिकांश बच्चा इस आदत से बाहर निकलता है और पैर की अंगुली के लिए एड़ी चलती है, लेकिन कुछ बच्चों में पैटर्न एक आदत बन जाती है या एक छोटे अचिलिस कण्डरा के कारण होता है। यह कुछ विकास संबंधी विकारों के कारण भी हो सकता है। यदि आपका बच्चा 2 वर्ष तक पहुंचने के बाद अपने पैर की उंगलियों पर चलता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।