कैसे एक इनडोर स्थिर बाइक में अपने आउटडोर बाइक कन्वर्ट करने के लिए

यदि आप एक महँगा व्यायाम बाइक खरीदने के बिना अपने साइकिल चालन कसरत लाने के लिए एक रास्ते की तलाश कर रहे हैं, तो आप इसे जल्दी से, आसानी से और काफी सस्ते में कर सकते हैं। आपको उस बाइक को सवारी करने का लाभ मिलेगा जिसे आप इस्तेमाल कर रहे हैं या उस बाइक के साथ प्रशिक्षण जिसे आप अपनी अगली दौड़ में इस्तेमाल करेंगे।

बाइक ट्रेनर खरीदें यह उपकरण का एक अनिवार्य हिस्सा है जिसका उपयोग आप अपनी बाइक को स्थिर करने के लिए करेंगे। एक लोकप्रिय शॉपिंग तुलना वेब साइट पर की गई खोज के अनुसार, साइकिल प्रशिक्षकों की कीमत $ 62 से लेकर 600 डॉलर तक की है। अधिकांश बाइक ट्रेनर एक टुकड़े हैं और कोई विधानसभा की आवश्यकता नहीं है।

सफ़ल और अव्यवस्था से मुक्त सुरक्षित स्थान चुनें, और अपने उपकरणों के लिए बहुत सारे कमरे छोड़ दें

ट्रेनर में अपनी बाइक के रियर व्हील रखें। यदि यह आपका पहला उपयोग है, तो आपको प्रशिक्षक को अपनी बाइक को जगह देने के लिए पर्याप्त क्लेम्प खोलना होगा।

अपनी बाइक के रियर व्हील के एक्सल पर लें ट्रेनर क्लैम्पस को कस लें। अधिकांश प्रशिक्षकों को आपको तंग से प्रत्येक पक्ष को सिर्फ पेंच करना पड़ता है सवारी करते हुए अपनी बाइक को ढीले होने से रोकने के लिए तंग तक पंख नट की बारी करें।

विरोध को समायोजित करें कुछ बाइक प्रशिक्षकों को वास्तविक ट्रेनर पर स्थित समायोजक के साथ मैन्युअल समायोजन की आवश्यकता होती है, इसलिए जब तक आप अपने वांछित प्रतिरोध तक नहीं पहुंच पाते तब तक आपको बाइक पर उतरना पड़ सकता है कुछ ट्रेनर आपके पेडल की गति के आधार पर प्रतिरोध को समायोजित करते हैं जबकि अन्य आप मैन्युअल रूप से प्रतिरोध को समायोजित करने की अनुमति देते हैं, लेकिन अपनी बाइक पर बैठे रहते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपका प्रशिक्षण सुरक्षित होने से पहले आपकी बाइक सुरक्षित है आप ऐसा कर सकते हैं कि आप आसानी से अपने बाइक को धीरे-धीरे और आगे बढ़ने से पहले ही रौंदते या विचिंग कर लें।