रस्सी कूदने के लिए खाने के खाने के बाद मुझे कितना समय चाहिए?

व्यायाम करने के बाद आपको कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए, आपके आकार के आकार और प्रकार पर काफी निर्भर है। यदि आप केवल रात का भोजन खा चुके हैं, और यह आपके दिन का सबसे बड़ा भोजन है, तो आपको थोड़ी देर से इंतजार करना चाहिए, अगर आप एक छोटे से नाश्ता खाए। जंप-रोपिंग एक विशेष रूप से उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है जो आपके हृदय की दर को बढ़ाता है और आपके आस-पास के अंदर घुसता है। रात के खाने के बाद रस्सी कूदने से एक घंटे पहले इंतजार करना सबसे अच्छा होगा।

खाने के बाद व्यायाम

खाने के बाद व्यायाम करना आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। पाचन प्रक्रिया आपके पेट में खून का प्रवाह बताती है जिससे आप खा रहे भोजन को तोड़ सकते हैं। पाचन तंत्र से पहले व्यायाम करना शुरू करने का एक मौका है जिससे प्रक्रिया में बाधा पड़ेगी क्योंकि व्यायाम में मांसपेशियों को रक्त प्रवाह का निर्देशन किया जाता है जो इसके बजाय काम कर रहे हैं।

उच्च तीव्रता बनाम। कम तीव्रता क्रियाएँ

रात के खाने के बाद पैदल चलने के लिए जाम उतना ही उतना बुरा नहीं है जितना कि आपकी छलांग रस्सी को पकड़ना। यह आपके पाचन में सुधार कर सकता है कम तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे चलना, खाने के बाद ठीक हैं तैरना और रॉक क्लाइम्बिंग जैसे उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों का सबसे अच्छा विचार नहीं है और यह भी खतरनाक साबित हो सकता है। इन के अतिरिक्त, चलने, रस्सी कूदते हुए, और साइकिल के कारण पेट के क्षेत्र में ऐंठन और दर्द हो सकता है।

खाने के बाद व्यायाम करने के लिए समय फ़्रेम

सीएनएन डॉट कॉम पर जून 1 999 के लेख के अनुसार, यदि आप एक बड़ा भोजन खा चुके हैं, तो व्यायाम करने से एक से चार घंटे पहले इंतजार करें। ऐसा करने से पाचन तंत्र अपनी प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति देता है, फिर भी अभी भी आपको पर्याप्त रूप से पर्याप्त रखता है ताकि आप भूख की भावनाओं से लड़ नहीं सकें। यदि आप केवल एक छोटा सा नाश्ता खाया है, जैसे कि एक सेब या एक ऊर्जा बार, एक घंटे के लिए एक आधा घंटे इंतजार करना पर्याप्त होना चाहिए।

खाली पर व्यायाम करना

जब आप सोच सकते हैं कि खाली पेट पर व्यायाम करना एक बेहतर विचार है, ऐसा करने से आप आलसी, ऊर्जा से निकल सकते हैं, और आपकी कसरत के लिए ईंधन के बिना छोड़ सकते हैं। जब आप एक पूर्ण भोजन में फावड़ा नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी कसरत से एक घंटे पहले स्नैक्स होने से आपको अपने शरीर को ईंधन देने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट मिलेगा, काम के बोझ के साथ अपनी पाचन प्रणाली को बिना बोझ के।