विक्रम योग के स्वास्थ्य प्रभाव

विक्रम चौधरी, योग दुनिया के “बुरे लड़के” द्वारा स्थापित, “न्यूयॉर्क टाइम्स” के अनुसार, हाल के वर्षों में विक्रम योग की लोकप्रियता बढ़ गई है। यह भी “गर्म योग” के रूप में जाना जाता है, योग के इस रूप में 26 आसन या आसन का उपयोग होता है, जो कथित रूप से विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों पर पहुंचता है।

सामान्य जानकारी

विक्रम योग का चरम पर्यावरण में अभ्यास किया जाता है बिक्रम योग का आदर्श तापमान, संस्थापक बिक्रम चौधरी के अनुसार, 105 डिग्री फारेनहाइट है, जिसमें 40 प्रतिशत आर्द्रता वाला कारक है। कक्षाएं हमेशा 90-मिनट लंबे होते हैं और इसमें 26 पदों का एक ही समूह शामिल होता है, जो द्रव चक्र में किया जाता है। दुर्भाग्यवश, बड़ी संख्या में स्वास्थ्य लाभ के बाक्राम योग को उपलब्ध कराने के बावजूद, इन दावों को साबित करने या उन्हें खारिज करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक साक्ष्य किया गया है।

लाभकारी प्रभाव

बिक्रम योग स्टूडियो की अत्यधिक गर्मी का उद्देश्य मांसपेशियों को गर्म करना और छात्रों को बेहतर तरीके से गहराई तक पहुंचने में मदद करना है। वास्तव में, बिक्रम चौधरी ने मूल रूप से गर्मी के लाभों की खोज करते हुए जापान में एक ठंडे सर्दियों के तापमान के दौरान कक्षाएं पढ़ीं। एक छात्र ने ठंड के बारे में शिकायत करने के बाद, चौधरी ने उसे कक्षा में एक अंतरिक्ष हीटर लाने की इजाजत दी, और छात्रों को पता चला कि उच्च गर्मी सेटिंग्स में उनकी लचीलेपन में सुधार हुआ है। एक योग सत्र के दौरान पसीने की मात्रा के कारण विक्रम योग भी वज़न घटाने में सहायता करने के लिए कहा जाता है आधिकारिक बिक्रम योग वेब साइट अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के बारे में कई प्रशंसापत्र प्रदान करता है, जैसे कि कम जीर्ण दर्द, तनाव राहत, हृदय संबंधी लाभ, विकार वसूली खाने और प्रतिरक्षा रक्षा

नकारात्मक प्रभाव

कहने की ज़रूरत नहीं, विक्रम योग के चरम तापमान में अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। बिक्रम योग के आधिकारिक वेबसाइट के मुताबिक, विक्रम योग के छात्रों के लिए पहले योग अभ्यास के बाद नाराज़, चक्कर आना और थका हुआ महसूस करना सामान्य है। यह आमतौर पर निर्जलीकरण से संबंधित है, जो आसानी से हो सकता है अगर पानी का सेवन पर्याप्त नहीं है “न्यूयॉर्क टाइम्स हेल्थ” लेख में, मैनहट्टन के बेथ इजरायल सेंटर के डॉ। रॉबर्ट गॉटलिन ने चिंता व्यक्त की है कि गर्म तापमान से छात्रों को अपनी मांसपेशियों की तुलना में आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, जिससे मांसपेशियों की क्षति हो सकती है।

विचार

स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए और नकारात्मक दुष्प्रभावों की संभावनाओं को कम करने के लिए, अपने बिक्रम योग अभ्यास के दौरान और उसके बाद बहुत सारे पानी पीते हैं। बिक्रम योग वेब साइट के अनुसार, आपको अतिरिक्त 64 से 80 औंस की आवश्यकता है। हर दिन पानी की आप एक बिक्रम योग कसरत करते हैं समुद्री नमक और पोटेशियम की खुराक भी मतली, चक्कर आना और थकान की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं। हमेशा उन क्लासेस में उपस्थित रहें, जो प्रमाणित प्रशिक्षक द्वारा सबसे प्रामाणिक और सबसे सुरक्षित वर्ग परिवेश के लिए सिखाए जाते हैं।