व्यायाम पर उच्च रक्तचाप दवा का प्रभाव

उच्च रक्तचाप की दवा और व्यायाम दोनों को उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है और अक्सर एक साथ निर्धारित किया जाता है। उच्च रक्तचाप की दवा लेने वाले अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से व्यायाम कर सकते हैं; वास्तव में, यह आमतौर पर सिफारिश की जाती है। हालांकि, सभी दवाइयां साइड इफेक्ट्स का खतरा पैदा करती हैं और रक्तचाप दवा कोई अपवाद नहीं है। यदि आप उच्च रक्तचाप के लिए दवा पर हैं, तो एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि थकान या चक्कर आना जैसे कुछ दुष्प्रभाव आप किस तरह के व्यायाम कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप और व्यायाम

व्यायाम उच्च रक्तचाप के उपचार में अभिन्न है क्योंकि यह हृदय को मजबूत करता है, तनाव कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह आमतौर पर रक्तचाप की दवा के दौरान व्यायाम करने के लिए सुरक्षित है, और डॉक्टर अक्सर उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए दोनों दवाएं और व्यायाम लिखते हैं। यदि आप पहले से ही उच्च रक्तचाप के लिए दवा ले रहे हैं, नियमित व्यायाम जोड़कर आपको खुराक कम करने में मदद मिल सकती है। उसने कहा, किसी भी प्रकार की दवा लेते समय एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से पूछें कि व्यायाम करने से दवा काम अलग-अलग हो जाएगी यदि आपकी दवा व्यायाम करने की आपके शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित करेगी।

दुष्प्रभाव

उच्च रक्तचाप के लिए आमतौर पर निर्धारित कुछ दवाएं दुष्प्रभावों के परिणामस्वरूप हो सकती हैं जो व्यायाम के दौरान आपको महसूस कर सकते हैं, हालांकि, उच्च रक्तचाप की दवा के साथ बहुत से लोगों का प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं होता है। उच्च रक्तचाप के लिए कुछ अक्सर निर्धारित दवाओं में बीटा ब्लॉकर्स, एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम या एसीई, इनहिबिटर और मूत्रवर्धक शामिल हैं। बीटा ब्लॉकर और एसीई इनहिबिटर्स थकान और चक्कर आ सकती हैं, जिससे तीव्रता और अवधि को प्रभावित किया जा सकता है जिस पर आप आराम से व्यायाम कर सकते हैं। मूत्रवर्धक अक्सर पेशाब का कारण बनता है, इसलिए मूत्रवर्धक पर कसरत करते समय, निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि पानी पसीने से भी खो जाता है

सुरक्षा

यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, आप दवा ले रहे हैं या नहीं, इसके बावजूद धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करना ज़रूरी है। व्यायाम के दौरान चेतावनी के संकेतों का अनुभव करते हुए कसरत करना बंद करो और चिकित्सा की तलाश करें: छाती में दर्द, चक्कर आना, बेहोशी, अपने हाथ या जबड़े में दर्द, गंभीर श्वास, गंभीर थकान या एक अनियमित दिल की धड़कन

जीवन शैली में परिवर्तन

व्यायाम और उच्च रक्तचाप की दवा के अलावा, आपका डॉक्टर अन्य जीवनशैली परिवर्तनों की सिफारिश कर सकता है जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन परिवर्तनों में पोटेशियम, फाइबर, और केवल सीमित मात्रा में नमक और अल्कोहल के साथ एक स्वस्थ भोजन खाना शामिल है, धूम्रपान बंद करना, तनाव में कमी और स्वस्थ शरीर के वजन तक पहुंचने में।

निवारण

सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट का अभ्यास प्राप्त करना आपको पहले स्थान पर उच्च रक्तचाप प्राप्त करने से रोक सकता है। अन्य चीजें जो आप उच्च रक्तचाप के विकास को रोकने के लिए कर सकते हैं, इसमें धूम्रपान नहीं शामिल है, सब्जियों, फलों और कम वसा वाले डेयरी में समृद्ध आहार खाने, स्वस्थ तरीके से तनाव का प्रबंध करना, और एक से अधिक शराबी पेय रोजाना महिलाओं या दो पुरुषों के लिए पेय यदि आपके पास पूर्व-उच्च रक्तचाप है, तो आपका डॉक्टर आपको व्यायाम और / या दवाओं को पूर्ण रूप से विकसित उच्च रक्तचाप में विकसित करने से रोकने के लिए लिख सकता है।